Рассчитайте нормы питания и подберите продукты рациона для подростка (12—13 лет): а) занимающего спортом, б) ведущего малоподвижный образ жиз
Постоянный пользователь нашего ресурса написал нам почту в 6:11 с просьбой предоставить развернутый ответ на его вопрос. Наши эксперты отнесли этот вопрос к разделу Разное. Для ответа был привлечен один из опытных специалистов, который занимается написанием студенческих работ.
Цитируем вопрос ваш вопрос
Рассчитайте нормы питания и подберите продукты рациона для подростка (12—13 лет): а) занимающего спортом, б) ведущего малоподвижный образ жизни. Для здорового взрослого человека, выполняющего несложную работу, в сутки необходимо получать с пищей 100 г белков, 70 г жира, 450 г углеводов, или около 1200 ккал. При тяжёлой физической работе требуется в 1,5 раза больше питательных веществ. В организме человека при распаде 1 г белка и 1 г углеводов выделяется 4,1 ккал (17,8 кДж), а при распаде 1 г жира 9,3 ккал (38,9 кДж).Разбор вопроса и ответ на него
Раздел 'ЕГЭ (школьный)', к которому был отнесён этот вопрос является не простой рубрикой. Для подготовки ответа на вопросы из этой рубрики специалист должен обладать широкими познаниями в различных научных областях. Однако в нашей компании таковые имеются.
Вы спрашивали:
Рассчитайте нормы питания и подберите продукты рациона для подростка (12—13 лет): а) занимающего спортом, б) ведущего малоподвижный образ жизни. Для здорового взрослого человека, выполняющего несложную работу, в сутки необходимо получать с пищей 100 г белков, 70 г жира, 450 г углеводов, или около 1200 ккал. При тяжёлой физической работе требуется в 1,5 раза больше питательных веществ. В организме человека при распаде 1 г белка и 1 г углеводов выделяется 4,1 ккал (17,8 кДж), а при распаде 1 г жира 9,3 ккал (38,9 кДж).Конечно этот ответ может полностью не раскрыть тему вопроса, но мы постарались сделать его максимально полным. Предлагаем ознакомиться с мнением эксперта по этой теме:
а). Суточная потребность для здорового подростка в сутки необходимо получать с пищей 100г белка, 70г жира, 450 г углеводов, воды 50 мл, это около 1500 ккал. При тяжелой физической работе требуется в 1,5 раза больше питательных веществ.
Варианты завтрака: творожная запеканка, каша молочная, омлет с мясом, с овощами. Обед подросток получает чаще всего в школе, он должен состоять из супа, второго блюда (гарнир с мясом или рыбой), на третье напиток (можно с печеньем, булочкой). На полдник можно съесть фрукт, творожок, овощной салат.
На ужин можно приготовить: котлеты с овощами, омлет с макаронами, рыба. Перед сном можно предложить стакан кефира, ряженки, молока.
Продукты: мясо - примерно 200гр; творог - 60гр; молочные продукты - около 500 мл; 1 яйцо; сыр - примерно 10-15гр; рыба - от 60 до 70гр; сладости - до 100гр; хлеб - от 300 до 400 грамм (в том числе ржаной хлеб в количестве д,о 150 грамм); макаронные изделия или крупы - около 60 грамм (один раз в неделю заменяют бобовые в том же количестве); овощи - 300-350гр; свежие фрукты - от 150 до 300 гр; сливочное масло - от 30 до 40гр; растительное масло - от 15 до 20 грамм.
б). При малоподвижном образе жизни суточную калорийность нужно уменьшить на 20%. Все зависит от ситуации, роста и веса подростка.
К нам на почту приходит много вопросов. Мы стараемся отвечать на все. Однако вы должны понимать, что большая загруженность увеличивает время ответа. Сейчас среднее время ответа равно 16:32.