Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере силового троеборья)

Актуальность исследования. Сегодня упражнения со штангой и

тяжестями как эффективное средство развития силовых возможностей привлекают многих молодых людей (мужского и женского пола), а также людей среднего и старшего возраста. Они позволяют быстро увеличивать силу, равномерно развивать все мышечные группы, исправлять отдельные недостатки телосложения, а также способствуют укреплению здоровья. Высокий рост спортивных достижений и рекордов, предъявляет невиданный рост физических возможностей человека. Одним из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта является – сила, поэтому ее развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания. Силовая подготовка имеет важное значение для успешной спортивной тренировки. Известно, что силовое троеборье (пауэрлифтинг) обладает двумя основными качествами – доступностью и эффективностью, чем оно и ценно как средство физического воспитания силы.

Под доступностью подразумевают следующее:

1. Достаточно простое техническое исполнение упражнений, что позволяет больше внимания уделять развитию и совершенствованию качеств;

2. Возможность заниматься как в группах, так и индивидуально;

3. Для занятий не требуется больших оборудованных всевозможными тренажерами помещений, можно заниматься и в небольших залах, где имеются штанга, стойки для приседаний и скамейки для жима лежа;

4. Простота материального обеспечения по сравнению со многими видами спорта;

5. Широкий возрастной диапазон занимающихся;

6. Сведение к минимуму случаев травматизма.(8)

Силовое троеборье является видом спорта, который способствует развитию основных физических качеств, занятия им сказываются на повышении физической работоспособности в целом.

В пауэрлифтинге соревнования проходят в трех упражнениях - приседании со штангой на спине, жиме штанги лежа и становой тяги, но нас будет интересовать становая тяга, так как по результатам анализа научно-методической литературы (Воробьев А. Н., Зациорский В. М., Роман Р. А., Верхошанский Ю.В. Смолов С. Ю.) силовые показатели в становой тяги наиболее влияет на спортивные достижения в силовом троеборье, так как это упражнение вовлекает в работу наибольшее количество мышечных групп.

В связи с недостаточностью разработанности проблемы в теории и востребовательнности в практике была определена тема исследования:

«Воспитание силовых способностей в становой тяге у юношей 15-16 лет (на примере занятий силовым троеборьем)».

Объект исследования:учебно-тренировочный процесс юношей 15-16 лет (1- 2.юн. разряда в силовом троеборье).

Предмет исследования: Методика воспитания силовых способностей в становой тяги у юноши 15-16 лет (занимающимися силовым троеборье).

Цель исследования: разработать и проверить опытным путем методику воспитания силовых показателей в становой тяге юношей 15-16 лет (1-2юн. разряда в силовом троеборье).

Задачи исследования:

1. Проанализировать научно-методическую литературу по воспитанию силовых способностей (становой тяги ) в силовом троеборье.

2. Разработать методику для роста силовых показателей в становой тяге у юношей 1-2юн. разряда (на примере занятий силовым троеборьем).

3. Проверить опытным путем эффективность данной методики.

Гипотеза исследования: предполагается, что у спортсменов, занимающихся силовым троеборьем, видом спорта, который требует проявление высоких силовых возможностей, на определенном этапе подготовки должно происходить относительное усиление компонентов тренировки, которые обеспечивают дальнейшее совершенствование спортивного мастерства в виде спорта. Отсюда особо актуальна, становиться проблема разработки средств и методов развития становой тяги у юношей 1-2 разряда, как базовой основы дальнейшего роста спортивных результатов.

Методы исследования:

1. Анализ научно-методической литературы по проблеме исследования.

2. Педагогическое наблюдение.

3. Контрольные испытания и тесты.

4. Педагогический эксперимент.

5. Математично-статистические методы.